Диета красоты
Каждая женщина в современном мире хочет быть самой привлекательной и обаятельной. Добиться этой цели поможет специальная диета красоты, в основе которой лежит правильное питание. Всего через одну неделю такой диеты женщина похорошеет буквально на глазах. На ее лице пропадут морщинки, а щеки приобретут нежный румянец.
Специальная диета красоты имеет некоторые особенности. Она включает в рацион женщины продукты, имеющие высокое содержание железа, а также витаминов групп А, В, С и Е. Их содержание оказывает положительный эффект на состояние кожи, ногтей, волос и зубов. Соблюдая такую диету, за одну неделю женщина может избавиться от двух до четырех лишних килограммов.
В основе диеты лежит четырехразовое питание.
Меню
Завтрак
Он должен быть насыщенный и максимально питательный. Для завтрака лучше всего подходят хлопья из
цельного зерна с кефиром. Он нормализует пищеварительные процессы, а также замедляет старение организма. Кроме того можно употребить тосты со сливочным маслом или вареные яйца. Отлично подходит для завтрака овсяная каша, приготовленная на молоке с низким содержанием жира. В овсянке в большом количестве содержится кальций, йод, железо, а также витамины группы В и фосфор, что оказывает положительное влияние на организм в целом. Утром также хороши грецкие орехи, всевозможные сухофрукты, а также нежирный творог. Остается только выбрать, какой из этих продуктов съесть. Из напитков на завтрак лучше приготовить чай или фреш, а вот от кофе лучше отказаться.
Обед
Диета, основанная на правильном питании, предусматривает легкий обед. Вниманию женщины представлен широкий выбор всевозможных блюд. Это может быть отварная индейка или куриная грудка, тушеные овощи, которые при желании можно заменить на овощи-гриль, говядина, тушенная с овощами, шпинатный гарнир с консервированным лососем, рыба, приправленная лимонным соком, тарелочка
макарон с добавлением одной ложки оливкового масла или такое же количество гречневой каши с молоком. А вот супы употреблять в пищу не нужно. Они быстро забивают желудок, а чувство насыщения стремительно улетучивается.
Полдник
Он должен быть строго через два часа после обеда и может состоять из 70 гр. обезжиренного творога со свежей зеленью или печеного с медом яблока, а также морковного салата или йогурта. Выбор блюда зависит лишь от желаний женщины.
Ужин
Ужин должен быть богат на всевозможные витамины и другие полезные вещества, поэтому можно приготовить вареную цветную капусту, посыпанную тертым сыром. В ней в больших количествах содержатся фосфор, кальций, а также витамины С, В2, В1, В6. Цветная капуста содержит еще и витамины К, РР и А, благоприятно влияющие на состояние организма. Вместо нее можно приготовить куриную грудку или вареные креветки. Кроме этого, на ужин отлично подойдет тарелочка бурого риса, брокколи или же салат из овощей с тунцом. Опять же выбор блюда зависит только от женских предпочтений. Главное чтобы это происходило не позднее семи часов вечера.
И напоследок небольшой совет от специалиста. Для того чтобы уберечь свои ногти от расслаивания и ломкости женщине следует включить в свой рацион мясо индейки, фисташки, бобовые и рыбу (обязательно). Эти продукты содержат вещества, которые оказывают укрепляющее воздействие на ногти.
Юлия Вертинская для сайта okpacome.ru
