Как часто можно загорать?

Полина Лунева

Мне идёт загар, но боюсь навредить коже. Как часто можно загорать?

Ответ эксперта: 

Ровный загар на коже — это красиво и полезно. Ультрафиолет активизирует синтез витамина D, необходимого для усвоения организмом кальция и фосфора, способствует избавлению от некоторых дерматических заболеваний, помогает справиться со стрессом и депрессией. Но чрезмерное пребывание на солнце приводит к таким негативным последствиям, как: ожоги, обезвоживание, гиперпигментация и старение кожи, подавление реакций иммунной системы, развитие меланомы и пр.

Чтобы солнечные ванны пошли на пользу, а не во вред, загорать необходимо осторожно, соблюдая рекомендации:

  • -загорайте в утренние (до 11:00) или вечерние часы (после 16:00);
  • -в первый день отпуска проведите под солнцем не 10–15 минут, в последующие увеличивайте время на 5–10 минут (но не более 1 часа);
  • -используйте крем от солнца с фактором защиты не менее 30 SPF;
  • -не забывайте про головной убор и солнцезащитные очки;
  • -не загорайте на пустой желудок и менее чем за 30 минут после еды, пейте как можно больше жидкости (за исключением алкогольных и охлаждённых напитков).

Если речь идёт не о времени отпуска, а обо всём летнем периоде, загорать рекомендуется не чаще 2–3 раз в неделю и не дольше 15 минут. Этого времени достаточно для получения красивого и безвредного загара.

Некоторые женщины предпочитают посещать солярий, полагая, что эти процедуры безопасны для кожи. В лучах искусственного света действительно отсутствует наиболее вредная часть излучения. Но злоупотреблять ими нельзя, это может причинить телу существенный вред. Оптимально безопасная схема посещения солярия: 5–7 процедур через день, затем перерыв на 4–5 месяцев.