Можно ли дыню при диете?

Можно ли дыню при диете?

Инна

Худею к лету. Посоветовали исключить сладкое и мучное. Делаю упор на свежие овощи и фрукты. Обожаю дыню, но она очень сладкая. Сомневаюсь, а можно ли есть дыню при диете?

Ответ эксперта: 

Дыня полезный и, вопреки существующему мнению, вовсе не калорийный продукт. На 100 гр. приходится всего 30–35 ккал. Поэтому этот овощ (не ягода или фрукт, как принято думать) вполне может считаться диетическим.

В дыне содержатся витамины В, А, С, РР, фолиевая кислота, кальций, фосфор, кремний, железо и другие полезные вещества. Она укрепляет иммунитет, замедляет старение, улучшает работу сердца, нормализует нервную систему. Обладает продукт и мочегонными свойствами, что способствует выведению из организма лишней соли. Дыня также нормализует работу желудочно-кишечного тракта. При соблюдении диеты есть этот полезный овощ не только можно, но и нужно.

Чтобы не причинить организму больше вреда, чем пользы, дыню едят на голодный желудок, не смешивая с иными продуктами. Иначе начнётся процесс брожения. Употреблять другую пищу можно только спустя 2 часа.

Подходит дыня и для проведения разгрузочного дня. В течение суток употребляется только мякоть свежего плода. Прибегать к этому способу не следует чаще одного раза в неделю.

Идеальна дыня и как продукт для монодиеты. Но продолжительность её не должна превышать больше 3–5 дней. Из напитков в этот период подойдут: минеральная вода, отвар шиповника, зелёный чай.

Исключить дыню из рациона следует людям, страдающим язвенными болезнями и сахарным диабетом, а также кормящим матерям.