Можно ли есть хурму перед сном?

София

Боюсь поправиться, поэтому по вечерам стараюсь не кушать. Ужасный голод и «ворчащий» желудок не дают заснуть. Можно ли есть хурму перед сном?

Ответ эксперта: 

Хурму, наряду с кефиром, цельнозерновыми хлебцами, сычужными сырами и индюшатиной, считают продуктом, который полезно есть на сон грядущий.

Сладкая и сочная хурма притупляет голод и устраняет тягу к запретному сахару. В организм поступает минимум калорий (50–60 ккал в 1 плоде).

В спелом фрукте содержится триптофан, который снимает психоэмоциональное напряжение, повышенную возбудимость и раздражительность. Это помогает быстрее погрузиться в безмятежный сон. Мозговая деятельность во время ночного отдыха не прекращается. В отсутствии поступления глюкозы извне организм начинает добывать её из мышечных тканей. Хурма, съеденная вечером, предотвращает ночной катаболизм, ведь помимо фруктозы в ней присутствует и белок (0.5 г в 100 г продукта).

Таким образом, употребление хурмы перед сном нисколько не навредит фигуре. Единственное, о чём следует позаботиться – зубы. Органические кислоты и сахара в составе фрукта разрушающе действуют на эмаль, поэтому после трапезы необходимо тщательно почистить зубы.