Можно ли уменьшить грудь?

Можно ли уменьшить грудь?

Юлия Семёнова

Кто-то мечтает о большой груди. У меня же другая проблема – я хочу её хоть чуть уменьшить. Реально ли это сделать без операции?

Ответ эксперта: 

Молочная железа состоит из 3 видов тканей: железистой, соединительной и жировой. При снижении веса размер груди может значительно измениться. Поэтому обратите внимание на корректировку питания. Если общая масса тела невелика, есть смысл посетить эндокринолога. Иногда увеличение груди связано с разрастанием железистой ткани.

Если со здоровьем порядок, есть смысл заняться специальными аэробными и анаэробными упражнениями, дающими нагрузку на грудные мышцы и уменьшающими жировые отложения в этой области. Перечислим основные из них:

  • отжимания от пола или скамьи (упрощённый вариант – с колен);
  • разведение гантелей в стороны для растяжения-сокращения мышц;
  • жим штанги лёжа: чтобы нагрузить каждую из мышц груди, угол наклона скамьи необходимо периодически менять;
  • работа с тренажёром Pec Deck: сведение-разведение рук под нагрузкой;
  • стягивание рук к середине груди на блочном тренажёре;
  • кардиотренировки, направленные на сжигание жира: бег, езда на велосипеде, ходьба на лыжах и пр.

Уменьшить зрительно грудь можно с помощью правильного подбора одежды. Нежелательно подбирать блузки и футболки как с большим, так и слишком маленьким вырезом. Откажитесь от изделий с крупными деталями в районе лифа, объёмных или излишне обтягивающих вещей.