Можно ли во время диеты есть бананы?

Можно ли во время диеты есть бананы?

Ангелина, 28 лет

Заметила, что бананы надолго дают чувство насыщения. Поэтому я во время диеты часто ими перекусываю. Но за период последней диеты не похудела вообще. Получается, даже бананы есть в это время нельзя?

Ответ эксперта: 

Этот вид фруктов довольно высококалорийный продукт. В 100 г очищенных от кожуры бананов в зависимости от сорта содержится 65–170 ккал. Плюс на прилавках магазинов часто встречаются недорогие кормовые виды Полезных для организма веществ в них минимальное количество, а вот крахмала и углеводов, способствующих набору веса, предостаточно.

Существуют сорта, к примеру, Майсур, с содержанием минимума калорий. Витамин же В6, которого в таких бананах предостаточно, принесёт вашему организму лишь пользу. Ведь он помогает усваиваться белкам. Вдобавок В6 способствует максимальной выработке серотонина – особого гормона, отвечающего за правильное функционирование нервных клеток и скорость передачи их импульсов. Не зря называют его «гормоном счастья» – после его приёма быстро улучшается работоспособность и поднимается настроение.

Но все же превышать установленное количество калорий и часто использовать бананы в качестве перекуса не стоит. При правильно сбалансированной диете, в состав которой входит достаточное количество клетчатки и белков, сильного чувства голода быть не должно.