Можно на ночь есть яблоко?

Можно на ночь есть яблоко?

Катя

Привычка есть вечером. Понимаю, что нехорошая, потому пытаюсь побороть себя, заменяя полноценный ужин частично овощами и фруктами. Среди них больше яблоки. Но некоторые знакомые говорят, что они провоцируют часто проблемы. Так ли это? Можно на ночь есть яблоко?

Ответ эксперта: 

Однозначного ответа нет.

Аргументы против:

  • - фрукт калорийный; в сладком яблоке присутствуют углеводы, которые могут стать причиной располневшего живота или увеличенной талии; такое случается, если не ограничивать себя и съедать 2…3 штуки;
  • - повышается кислотность желудка, усиливается аппетит; даже съев один плод, через час почувствуете голод, порой жуткий;
  • - в свежих яблоках много клетчатки, которая переваривается плохо – результатом бывает колит, метеоризм, пучение, боли; чтобы уберечься следует фрукт избавлять от кожуры.

Аргументы за яблоки:

  • - съедание плода утоляет сиюминутный голод; если не получается уснуть из-за него;
  • - альтернатива другим перекусам; может рассматриваться в качестве замены варианту бутерброду, шоколадным конфетам; при этом больше пользы у фрукта;
  • - яблоки, при поедании, очищают зубы, массируют дёсны.

Учтя приведённое, можете ответить для себя на вопрос однозначно.