Можно похудеть если пить много воды?

Евгения

Ох уж эта проблема лишнего веса! Пробовала множество диет, но уставала, бросала… Не моё… Недавно узнала, что избавляются от жира питьем воды. Так ли это? Можно похудеть если пить много воды?

Ответ эксперта: 

Как ни парадоксально, но можно. Вода должна быть обязательно качественной; её надо пить в необходимом объёме и с определённой частотой. Главные требования такие:

  • - суточный объем потребляемой воды 1,5…2,5 л; конкретное количество подсчитайте, умножив свой вес в килограммах на 30…40 мл – последнее норма жидкости, которая должна употребляться в сутки человеком;
  • - пить нужно чистую воду – любые напитки, чай, соки, кофе – не учитываются в общий объем; кофе, кстати, приводит к обезвоживанию организма, поэтому выпив чашку, добавляйте к рассчитанному объёму жидкости дополнительный стакан; сладкие напитки из рациона выведете; лучший эффект достигается при потреблении талой, минеральной (негазированной), кипячёной воды; исключить полностью любые газировки, лимонады;
  • - пить нужно натощак; хватит стакана жидкости; можно подсластить воду ложечкой мёда или добавить 3…5 капель сока лимона; выпивают сразу после сна – до чистки зубов и прочих процедур;
  • - хорошо, если вы будете выпивать стакан (чашку) воды за 30 мин. до еды; после приёма — не нужно, делайте это через 1…2 часа (при углеводной пище) или через 3…4 часа (при белковой) после трапезы;
  • - вода должна быть качественной, чистой, без запахов;
  • - пейте не торопясь, мелкими глотками; это помогает не перегружать печень, почки; приучите себя потреблять жидкость через соломинку;
  • - если вы постоянно сидите за компьютером, то через каждые 15 мин. отвлекайтесь и делайте 3…4 глотка; этим вы сможете контролировать ощущение голода;
  • - пейте только воду, у которой комнатная температура;
  • - не употребляйте жидкость, расфасованную в пластиковую тару.
 
Новости
26-09-2017
"Я благодарна людям, которые называли меня жирной. Мою силу воли и духа, выработанную годами, теперь не сломить", - говорит новая героиня "...
24-09-2017
62-летняя певица появилась на сцене «Новой волны» в красном балахоне. Долгие годы подобный наряд был визитной карточкой Аллы Борисовны Пугачевой,...
24-09-2017
Дана вела себя на телепередаче очень эмоционально. Она постоянно возмущалась и оказывалась отвечать на некоторые вопросы. Иногда Борисова позволяла...