Как правильно париться

Баня – это один из самых древних, но в то же время очень популярный способ оздоровления. Еще наши предки заметили, как несколько минут, проведенные в разогретой парилке, снимают тяжелый груз прошедшего дня. Тело отдыхает, расслабляется и очищается. В бане снимают стресс, улучшают здоровье. Кроме того, именно она способствует омоложению кожи. Говорить о пользе бани можно очень долго. Ведь не зря у северных народов она стала традицией. Да и не только у русских и скандинавов есть свои национальные обычаи, связанные с баней. Турецкие хамамы существовали задолго до вторжения европейских крестоносцев на Восток.

Русская баня

Предметом национальной гордости всех русских людей является наша традиционная баня. Ни один другой способ не дает такие замечательные результаты по очищению тела. Только в парилке с выложенной печью – каменкой можно расслабиться и на время забыться. В русской бане температура не такая высокая как, например, в финской сауне. При попадании на раскаленные камни воды, поднимается горячий пар. Именно в нем и сокрыт весь секрет замечательного эффекта. На горячие камни из ковша льют воду, которая мгновенно испаряясь, превращается в горячий окутывающий пар. Для того чтобы тело разогрелось, традиционно используют веник. Существует целое искусство, как правильно парить человека. Но, в общем, прослеживается определенный порядок действий. Сначала смоченным веником нагоняют больше горячего пару. Затем им слегка постукивают по телу. Двигаются всегда от ног к голове. Ну а потом, если человек «закаленный» банными процедурами, его можно отшлепать с усердием. Еще один маленький секрет, относящийся к традиционно русской бане, в самом конце после распаривания веником, человека обливают с головы до ног холодной водой.

Несколько простых советов о том, как правильно париться в бане

Несмотря на кажущуюся простоту действий, париться в бане нужно уметь. Существуют несколько простых, но важных правил, несоблюдение которых может привести к ухудшению самочувствия. Во-первых, на сытый желудок баню не посещают. Лучше париться через два часа после последнего приема пищи. Но голодными в парилку тоже не заходят. Здесь же можно развеять миф о том, что баня плюс алкогольные напитки и есть лучший отдых. В действительности наши предки никогда не ходили париться в состоянии опьянения. Алкоголь тут исключается полностью. Во-вторых, сразу после тяжелой работы в баню не идут. Лучше полежать и немного отдохнуть. В бане должно быть комфортно и легко, никакой утомленности или сонливости. В-третьих, в бане парятся, но не моются. Принимать душ необходимо до бани, но тут тоже не все так просто, как кажется. В русской бане горячий воздух, поэтому чтобы коже было легче, не мойтесь мылом.

Теперь немного о безопасности. Перед заходом в парилку нужно снять все металлическое, это, прежде всего, украшения. Также не лишним будет взять с собой полотенце, на котором можно будет сидеть или лежать. Из-за большой температуры пологи раскаленные можно ненароком и обжечься. Чтобы голове было легче, наденьте колпак или специальную шапочку.

Способы

Веник

Ну, конечно же, какая русская баня без веничка. Веники чаше всего встречаются из березы или веточек дуба. Если веник сухой, то его необходимо сначала хорошенько распарить. Для этого опускаем его на полчаса в таз с теплой водой. Если веник распарен хорошо от него будет исходить легкий аромат, он станет мягким, но при этом листики облетать не станут. Существует одна ошибка, когда его окунают сразу в кипяток. Так делать не стоит потому, как он быстро облетит.

Готовый веник ополаскивают и ставят у подножия. Теперь немного о том, как же правильно париться. Главное не переусердствовать. Сначала веником нагнетают над телом горячий воздух. Для этого им работают как опахалом. Затем начинают слегка касаться кожи человека. Начинать всегда нужно с ног. Иногда, если у человека слабое здоровье, достаточно распарить его ступни, чтобы вся хворь вышла. Но если состояние души и тела удовлетворительные, то начинаем, слегла бить по икрам, бедрам, ягодицам, спине, плечам. Потом повторяем в обратном порядке. Во время этих процедур все летучие вещества из веника проникнут в тело и оздоровительно повлияют на организм. После того, как кожа раскраснелась можно, и постегать себя веником, вреда от этого не будет, только польза. При этом если слишком жарко, нужно умываться холодной водичкой, но не вытираться полотенцем. После всех процедур облейтесь холодной водой.

Крапива

Кроме дубовых и березовых очень популярны в народе крапивные веники. Они применяются после сильных физических нагрузок. Хорошо распаренный крапивный веник снимает боль в мышцах и суставах, поднимает тонус. Такой эффект связан с эффективным местным раздражающим действием. Крапива снимает воспаление и разгоняет кровь. Издревле крапивный веник считался лучшим средством против таких заболеваний как ревматизм и радикулит. Он способен снизить артериальное давление и нервное напряжение.

Парятся таким веником следующим образом. Свежие собранные вместе ветви окунаются в воду, затем легкими взмахами ими разогревают тело. После этого следуют легкие похлопывания. Сильно крапивным веником не хлещут, так он быстро теряет свой вид.

Баня для похудения

Баня – это хороший вариант для тех, кто хочет похудеть. Именно в парилке происходит большая потеря влахи, организм избавляется от излишек воды в подкожном слое. За одно часовое посещение бани можно избавиться от килограмма лишнего веса. Но тут нужно всегда помнить о том, что вместе с потом из организма выходят витамины и полезные минеральные вещества. Если переусердствовать, то можно спровоцировать нарушение обмена веществ в организме. Вместе с этим придет вялость и сильная утомляемость. Сердечнососудистой системе такие перегрузки на пользу не пойдут.

Гораздо полезнее не долгое, а частое посещение парилки. В таком случае и эффект будет лучше и организму легче. Итак, если целью посещения бани является похудение, то тогда придерживайтесь следующих правил. Выходя из парилки, не принимайте душ и не окунаетесь в бассейн. Остывайте постепенно, чтобы потоотделение резко не прекращалось. После бани ничего не ешьте и много не пейте в течение пары часов. Баню посещайте не менее двух раз в месяц.

Турецкая баня

Турецкая баня – хамам – это древние традиции культуры востока. Они имеют богатую историю и известны еще со времен древних государств. Это баня с небольшими температурами и обильным густым тяжелым паром.

Хамам

Сначала необходимо распарить тело в парилке лежа на мраморной скамье. Это процесс долгий и очень приятный. После этого на разгоряченное тело накладывают взбитую мыльную пенку. Это приносит восторг и наслаждение от того, что мелкие пузырьки, касаясь кожи, лопаются. Человек расслабляется. Затем следует стимулирующий массаж рукавицей. С кожи снимают слой отмерших клеток. Такой пилинг хоть и интенсивный, но не болезненный. В конце человека обливают холодной водой и отправляют полежать в тишине и насладиться покоем.

Финская сауна

В отличие от русской бани в финской сауне высокая температура и сухой воздух. Именно благодаря тому, что пар сухой человек может выдержать даже очень сильный жар за 100 градусов. Весь оздоровительный эффект в финской сауне построен на том, что перегреваясь тело человека начинает выделять большое количество пота, вместе с которым выходит грязь и шлаки. Если человек еще новичок, то ему не стоит сидеть в сауне больше десяти минут. После того как он выйдет из парилки, непременно должен последовать холодный душ, удаляющий пот и закрывающий поры. После этой процедуры настоятельно рекомендуется выпить чашечку травяного чая. Остыв можно еще раз посетить сауну, теперь уже на несколько минут дольше. В финской сауне необходимо находиться только со специальной шапочкой на голове, волосы при этом должны быть сухими. Чтобы восполнять потерю влаги нужно пить чай, содержащий витамины и полезные минеральные вещества.