Как проснуться

Как проснуться

Если вы радостно подхватываетесь с кровати, едва заслышав мелодию будильника, да при этом чувствуете прилив энергии нового дня, значит, эта статья не для вас.  Если же сигнал будильника провоцирует у вас лишь негативные эмоции, вместе с которыми жизнь возвращается, но как-то уж очень медленно - не пора ли над этой проблемой задуматься и научиться легко вставать по утрам?

По утверждениям врачей, знакомые нам термины "жаворонок, "сова" впервые появились в Европе около 50 лет назад. "Жаворонкам" легче работается по утрам, "совы" же предпочитают ночную активность, и утром по звонку будильника просто не знают, как проснуться бодрым. Предрасположенность к определённому типу закладывается в генах, изменить её невозможно, как нельзя изменить, например, размер ноги, упорно натирая мозоли ботинками на 3 размера меньше нужного. "Совы", разумеется, тоже в состоянии вставать рано, но полноценно работать у них просто не получается. Любой сомнолог подтвердит, что отоспаться впрок просто невозможно. Но изменить "настройки" своих биологических часов "совам" вполне реально. Только как же это сделать?

Несколько советов 

 

style="text-align: justify;">
  • как проснутьсяЛожиться спать и просыпаться в будни и выходные нужно приблизительно в одно и то же время. Если накануне вы поздно вернулись с вечеринки и проспали после этого добрых 12часов, не поленитесь сходить в аптеку, чтобы купить пачку таблеток мелатонина. Это нужно для того, чтобы предстоящей ночью заснуть вовремя, не сбившись с ранее достигнутого ритма, и утром не было проблемы как проснуться. Вечером исключите яркое искусственное освещение, которое препятствует выработке меланина. Прекрасное устройство для источников света спальни - диммер (светорегулятор). Вечером освещение спальни должно быть мягким, приглушённым, не режущим глаза. Засыпать можно под тихую мелодию . Приобретите световой будильник SAC Comfort, Medisana или Wake-up Light, Philips. За 30 мин до звонка этот удивительный будильник постепенно наполняет комнату мягким светом, как бы имитируя восход. Если утром вы чувствуете головную боль, проанализируйте, как вы спали этой ночью. У людей, часто спящих на животе, как доказали медики, нарушается правильный отток крови и появляется серьезная вероятность развития инсульта. Желательно спать на боку, либо на спине. Можно зарегистрироваться на сайте budist.ru. Это очень удобный социальный будильник, совершенно бесплатный. Пользователи указанного ресурса делятся на "сонь" и "будистов". "Будисты" получают смс-уведомления о "сонях", которых следует разбудить. Система строится на разнице во времени часовых поясов. Интересно и то, что "будистов" с "сонями" соединяют по принципу девочка - мальчик. Но в случае, если "будист" тоже проспал, его обязанность выполнит робот Буди.
  • Видео

  • Новости
    29-08-2017
    Более пяти лет исполнитель хита «Плачет девушка в автомате» 52-летний Евгений Осин сидел в обнимку с бутылкой у себя дома, не принимая помощь от...
    01-08-2017
    Официально неподтвержденный переход Андрея Малахова с Первого канала на «Россию 1» иронично обозвали «трансферо
    25-07-2017
    Спеть свои лучшие песни на рижском взморье решила и звездная семья - Владимир Пресняков и Наталья Подольская.