Похудеть на овощах и фруктах

Похудеть на овощах и фруктах

Не всегда диета приравнивается к голоду, существует множество разнообразных способов наладить свое питание с пользой для организма. Для того чтобы не ощущать чувство голода, можно воспользоваться диетой с 4-разовым питанием, которая улучшит обмен веществ, избавит организм от шлаков, поднимет тонус, да и похудеть на овощах и фруктах вполне реально.

Постная диета предполагает, что придется полностью отказать в себе в продуктах животного происхождения, но вместе с тем такая диета не повод отказываться от растительных жиров, поскольку их отсутствие в рационе способно навредить здоровью. 

В основе питания крупы, овощи, фрукты и незначительное количество растительных жиров. Такой режим поможет распрощаться с 6 кг всего за 2 недели.

  Рекомендованное меню 

Для завтрака предлагается несколько вариантов: 

  1. прекрасно улучшат пищеварение и восстановят структуру кожи каши, сваренные на воде, например, можно приготовить пшенную или овсяную;
  2. также замечательным завтраком является овощной салат из редьки и моркови;
  3. салат из свеклы, заправленный растительным маслом. Помните, что свекла - это прекрасный источник кальция, калия и железа;
  4. 3 бутерброда с кабачковой или грибной икрой, обратите внимание, что хлеб нужно взять ржаной, и салат из отварных овощей.

В качестве напитка к любому из выбранных вариантов завтрака подойдет или кофе из цикория или травяной чай.

Обед непременно должен состоять из супа и салата, возможные варианты таковы:

  1. постный борщ с грибами и привычный салат из капусты и моркови;
  2. на первое - свекольник, дополнить обед можно салатом из яблок с добавлением сельдерея;
  3. можно отдать предпочтение картофельному супу и салату из репы, моркови и брусники.

Через пару часов после обеда нужно устроить дополнительный прием пищи:

  1. прекрасно утолят голод печеные яблоки;
  2. котлеты из свеклы или моркови;
  3. картофель с грибами. 

Ужин должен быть не позже 6 часов, и в вечернее меню могут быть включены:

  1. голубцы с начинкой из грибов и риса;
  2. отварной картофель и соленые огурчики;
  3. а для сладкоежек прекрасно подойдет манная запеканка с изюмом и медом.

Чтобы похудеть на овощах и фруктах, нужно придерживаться рекомендаций и сочетать диету с умеренными физическими нагрузками. При этом не бойтесь экспериментировать на кухне, существует множество достойных рецептов без добавления продуктов животного происхождения.

Сизова Ольга для сайта okpacome.ru

Диетический фруктовый торт

Новости
29-08-2017
Более пяти лет исполнитель хита «Плачет девушка в автомате» 52-летний Евгений Осин сидел в обнимку с бутылкой у себя дома, не принимая помощь от...
01-08-2017
Официально неподтвержденный переход Андрея Малахова с Первого канала на «Россию 1» иронично обозвали «трансферо
25-07-2017
Спеть свои лучшие песни на рижском взморье решила и звездная семья - Владимир Пресняков и Наталья Подольская.