Как ни парадоксально, но можно. Вода должна быть обязательно качественной; её надо пить в необходимом объёме и с определённой частотой. Главные требования такие:
- - суточный объем потребляемой воды 1,5…2,5 л; конкретное количество подсчитайте, умножив свой вес в килограммах на 30…40 мл – последнее норма жидкости, которая должна употребляться в сутки человеком;
- - пить нужно чистую воду – любые напитки, чай, соки, кофе – не учитываются в общий объем; кофе, кстати, приводит к обезвоживанию организма, поэтому выпив чашку, добавляйте к рассчитанному объёму жидкости дополнительный стакан; сладкие напитки из рациона выведете; лучший эффект достигается при потреблении талой, минеральной (негазированной), кипячёной воды; исключить полностью любые газировки, лимонады;
- - пить нужно натощак; хватит стакана жидкости; можно подсластить воду ложечкой мёда или добавить 3…5 капель сока лимона; выпивают сразу после сна – до чистки зубов и прочих процедур;
- - хорошо, если вы будете выпивать стакан (чашку) воды за 30 мин. до еды; после приёма — не нужно, делайте это через 1…2 часа (при углеводной пище) или через 3…4 часа (при белковой) после трапезы;
- - вода должна быть качественной, чистой, без запахов;
- - пейте не торопясь, мелкими глотками; это помогает не перегружать печень, почки; приучите себя потреблять жидкость через соломинку;
- - если вы постоянно сидите за компьютером, то через каждые 15 мин. отвлекайтесь и делайте 3…4 глотка; этим вы сможете контролировать ощущение голода;
- - пейте только воду, у которой комнатная температура;
- - не употребляйте жидкость, расфасованную в пластиковую тару.
