Если говорить о любимой пище, то важно понимать, что приемлемый рацион должен обладать не только вкусовыми качествами, но и полезными составляющими, которые существенно обогатят организм. Важную роль играют белки, ведь, как известно, именно они являются основными «строительными материалами» всех жизнеспособных клеток. Для нормальной работы организма в пище должно преобладать до 20% белка от всего объема суточного рациона.
Предлагаем вашему вниманию белковые рецепты, которые восполнят в организме белковую недостаточность.
Ингредиенты, которые необходимо приобрести для данного блюда, представленные в следующем списке:
Приготовление данного блюда займет не более десяти минут, но вот на выходе можно накормить двенадцать желающих. Итак, все подготовленные составляющие смешать в одной емкости и поместить в герметический контейнер. Взять часть всей смеси и размешать с йогуртом, а после добавить коровье молоко либо соевый соус.
Заняв на приготовление данного блюда четверть часа собственного времени, можно порадовать свою семью (четыре человека) новым изысканным блюдом. Итак, необходимо подготовить такие продукты:
Для маринада:
Приготовление блюда следует начинать с салата, поэтому необходимо соединить латук, морковь и красный лук, а также стручковый перец, кориандр и петрушку. Отдельно смешать апельсиновый и лимонный сок, а также сок лайма, затем добавит оливковое масло, соевый соус, чили, чеснок и имбирь. Обильно заправить салат полученной смесью и отставить ненадолго.
Отдельно смешать все ингредиенты для маринада и замочить в готовом маринаде на десять минут порционные куски лосося. Затем слегка обжарить рыбу с обоих боков до образования золотой корочки и положить поверх салата.
Подобные белковые рецепты отлично разнообразят привычный рацион, а также существенно усилят полезность употребляемой пищи.