Похудеть на овощах и фруктах
Недавно судьбе было угодно, чтобы я попала в больницу. Не буду рассказывать подробности моего заболевания, но помощь понадобилась экстренная и без хирургического вмешательства не обошлось.
Спасибо врачам - помощь была оказана своевременно и качественно. Но, чтобы полностью устранить заболевание, нужна была еще одна операция через 2 недели.
Лечащий врач (хирург) и анестезиолог из его бригады настоятельно рекомендовали, во избежание осложнений, максимально сбросить лишний вес перед операцией. А вес мой к тому моменту уже достиг 115 кг.
Фруктово-овощная диета
Не всегда диета приравнивается к голоду, существует множество разнообразных способов наладить свое питание с пользой для организма.
Для того чтобы не ощущать чувство голода, можно воспользоваться диетой с 4-разовым питанием, которая улучшит обмен веществ, избавит организм от шлаков, поднимет тонус, да и похудеть на овощах и фруктах вполне реально.
Постная диета предполагает, что придется полностью отказать в себе в продуктах животного происхождения, но вместе с тем такая диета не повод отказываться от растительных жиров, поскольку их отсутствие в рационе способно навредить здоровью.
В основе питания крупы, овощи, фрукты и незначительное количество растительных жиров. Такой режим поможет распрощаться с 6 кг всего за 2 недели.
Рекомендованное меню
Для завтрака предлагается несколько вариантов:
- прекрасно улучшат пищеварение и восстановят структуру кожи каши, сваренные на воде, например, можно приготовить пшенную или овсяную;
- также замечательным завтраком является овощной салат из редьки и моркови;
- салат из свеклы, заправленный растительным маслом. Помните, что свекла - это прекрасный источник кальция, калия и железа;
- 3 бутерброда с кабачковой или грибной икрой, обратите внимание, что хлеб нужно взять ржаной, и салат из отварных овощей.
В качестве напитка к любому из выбранных вариантов завтрака подойдет или кофе из цикория или травяной чай.
Обед непременно должен состоять из супа и салата, возможные варианты таковы:
- постный борщ с грибами и привычный салат из капусты и моркови;
- на первое - свекольник, дополнить обед можно салатом из яблок с добавлением сельдерея;
- можно отдать предпочтение картофельному супу и салату из репы, моркови и брусники.
Через пару часов после обеда нужно устроить дополнительный прием пищи:
- прекрасно утолят голод печеные яблоки;
- котлеты из свеклы или моркови;
- картофель с грибами.
Ужин должен быть не позже 6 часов, и в вечернее меню могут быть включены:
- голубцы с начинкой из грибов и риса;
- отварной картофель и соленые огурчики;
- а для сладкоежек прекрасно подойдет манная запеканка с изюмом и медом.
Чтобы похудеть на овощах и фруктах, нужно придерживаться рекомендаций и сочетать диету с умеренными физическими нагрузками. При этом не бойтесь экспериментировать на кухне, существует множество достойных рецептов без добавления продуктов животного происхождения.
Десерт: диетический фруктовый торт
Будьте здоровы!
Сизова Ольга для сайта okpacome.ru
